Магазин за креатин

Креатин монохидрат-Видове креатин

Магазин за хранителни добавки в София-къде има хранителна добавка креатин,кой креатин е най добър Купи Креатин,на най-добра цена с промо код,всички видове creatine-kreatin на промо цена

петък, 27 ноември 2015 г.

Widgets

Креатин прием

 Прием на Креатин монохидрат


Има една много проста формула която помага при определяне на дневната доза от креатин монохидрат индивидуално според вашето тегло.Разбира се не трябва да се следва сляпо ,защото трябва да се вземат предвид и фактори като процент на мускулната маса и подкожни мазнини, тренировъчна интензивност.Но тази формула най-точно определя дневните нужди от creatine monohydrate така че да сте сигурни ако пиете креатин ,той да се усвоява ефективно за да има действие и ефект, който очакваме от креатина. Формулата за прием на креатин е следната: 0,3 грама / на килограм лично тегло дневно в продължение на 5 - 7 дни-зареждащата фаза с креатин. Или примера е че ако тежите 80 килограма в зареждаща фаза с creatine monohydrate ще приемате 24 грама креатин, който е добре да разпределите на няколко приема.И след тази една седмица зареждане с креатин ,продължавате с 0.03 грама / килограм телесно тегло на ден за останалата част от цикъла.Това в дадения пример означава 2,5-3 грама дневно.Хубаво е когато правите цикъл с креатин моно , той да е с продължителност 10-12 седмици.После направете почивка от 4-6 седмици и можете да продължите с creatine monohydrate.На някои тази дневна доза ще се стори малко висока и възникват притеснения от странични ефекти от прием на креатин.Бързам да ви успокоя ,че такива няма да имате, освен ако нямате някое заболяване свързано с повишено кръвно налягане и бъбречни болести.Но ако имате такива заболявания едва ли ще се интересувате от прием на креатин. Ето защо ви посочваме и усреднени Препоръчвани дози за прием на креатин монохидрат при зареждаща фаза (20  грама на ден в продължение на 7 дни) и поддържащи дози (5  грама креатин на ден за 53 дни).Ще направите много добре ако с прием на  креатин добавите комбинация с протеин и / или въглехидрати,така ще направите много по добро зареждане и повишаването на плазмения креатин и серумната концентрация на инсулин и ще подобрите като цяло, задържането  на креатин в тялото.При прием на monohydrate creatine, се наблюдава подобряване в задържане на креатин в мускулите,състава на тялото-покачване на чиста мускулна маса и сила.Заедно с това при прием на creatine monohydrate,капацитета при анаеробните натоварвания се увеличава.

 Прием на Кре-алкалин

1-2 капсули (0,750-1,5 грама) прием на кре-алкалин, 30 минути преди тренировка във фитнес залата или друго физическо натоварване. За максимални резултати направете прием на efx kre-alkalyn :

  • В тренировъчни дни приемайте kre-alkalyn-1-2 капсули (0,750-1,5 грама) преди тренировка и 1-2 капсули (0,750-1,5 грама) креалкалин след тренировка
  • В не тренировъчни дни прием на кре-алкалин-1-2 капсули (0,750-1,5 грама) преди сутрешната закуска

Прием на Креатин етил естер


Creatine Ethyl Ester както казахме е Креатин монохидрат с прибавена естер група.Също както и при Kre-Alkalyn,не се налага зареждаща фаз.
  • Приемайте 2-4 капсули  (1,5-3,0 грама), 30-40 минути преди тренировка и 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) непосредствено след тренировка или физическо натоварване.
  • В не тренировъчни дни, приемайте 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) преди закуска и 2-4 капсули (1,5-3,0 грама) , 5-6 часа по-късно през деня.
  • Ако creatine ethyl ester прием е на прах ,тогава направете 5 грама креатин етил естер прием с 200-300 милилитра вода или плодов сок.Препоръчителния Креатин етил естер прием е 20 минути преди тренировка. 
Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

Няма коментари:

Публикуване на коментар